#1日の食事 #体型維持
初めての食事ルーティンいかがでしたか？
後半食べ物と顔を画面に収めたくて雑炊の器持ってる手がなんか変なのですがめちゃめちゃ熱かったです🤣www
加工しすぎた料理は食欲が増す、、らしいとのことで、普段のご飯を作る時も、基本的には色々混ぜずに単体で焼く、煮る、ようにしてます👏
朝)
バターコーヒー:
コーヒー
Mctオイル
ギー
蜂蜜
昼)
味噌汁:
赤味噌
白味噌
りんご酢
玉ねぎ
ほうれん草
絹ごし豆腐
メインプレート:
蜂蜜梅干し
オイルサーディン(イワシ缶)
ほうれん草とぶなしめじの炒めもの
ぬか漬けきゅうり
ピリ辛メンマ(ナチュラルローソン)
もずく
白米100g
夜)
雑炊:
ゴーヤ
卵
白米100g
